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如果产后的我们也想让自己按照正确的方法补充营养的话，那该怎么做才呢?其实，这也没什么难点，只要在你们正常饮食基础上多补充点新鲜蔬菜水果，顺便注意以下讲到的四点，也可以做得很好了。
●产后忌酸忌咸
产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
另外，产妇也不宜吃太咸。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。因此，产后产妇饮食含盐量始终偏清淡即可。
●产后味精要少吃
味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。
这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。因此，为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。
●忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。
因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5—6餐。但每餐的饮食不宜因为看起来很诱人就狂吃大吃哦。建议每餐饮食吃个7分饱就可以了。
●产后不宜吃炖母鸡
如果产妇产后食用炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使产妇血液中的雌激素水平再度上升，抑制催乳素发挥泌乳作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
所以，你需要注意的是，虽然产后常服补充营养很重要，喝鸡汤对身体也很有好处，但考虑到产后立即喝炖母鸡鸡汤或对产妇哺乳有影响。因此，这一点需要大家多加注意。